Mam pytanie: jaki powinien być ciężar w serii rozgrzewkowej i w tej ostatniej, którą robię "na dobicie"? Na przykładzie RDL - jesli ciężar roboczy jest 45 kg i z nim robię 5x5, to rozgrzewkowy i dobicie - 30, 35 czy 40kg? Mam wrażenie że wczoraj przesadziłam z 40 kg w tych seriach nie roboczych... Zdaniem i to IMHO:-)) max 30 kg.
Łączę się w bólu - czyli wiesz co to charakter Teriera! Ponoć Yorki są grzeczniejsze od Silki bo jak je zmniejszali to i ego im się zmniejszało proporcjonalnie... Mój ma ego wybujałe ponad wszelkie normy. no nie wiem Gizmo ma 100% ADHD :-)) cale szczescie ze wiekszy jest bardziej normalny (to nie znaczy ze .... oki jaki pan taki kram /-)_ )
Paatik wow jaki szpagat 88-O A nogi jakie szczuplutkie :-D Spięcie brzucha przy kółku jest bardzo ważne, jak już brakuje siły na utrzymanie pozycji to nie ma sensu robić. Lepiej chwila przerwy i dopiero kolejne powtórzenia albo koniec, bo kosztem techniki to nic nie daje.
Siema, Greku, nie muszę chyba pisać, że boję się tu wchodzić bo język spier$#@*ala z mordy sam %) Ale jedno pytanko. Jaki jest Twój przepis na te naleśniki? Jajo L, szklanka mąki 500 i szklanka mleka 3,2 będzie git? Zmieniony przez - lesnik w dniu 2015-07-23 18:10:48
HAHAHAHAHA %-) :)) ( odnośnie zapachu Twojego mega zaj**istego szejka z obiadu - ciekawe jaki zapach jest w przetwórni Gerbera na dziale obiadków... :)) ) PS - Anubis - g**** jakieś żeś kupił. Te obieraczki są do srania. Kup sobie tzw. "mandolinę" do krojenia w julienne albo TEMPERÓWKĘ DO WARZYW MICROPLANE - to jest sztosik :-)
[...] Jako że tam od czasu do czasu lubie coś ugotować jak mi wejdzie faza na to, więc spróbuje tak zrobić, chyba że podpale chałupe to lepiej nie aczkolwiek nie wiem }:-( Ja natomiast od zawsze lubie makaron z kaufa penne, inne tak średnio ale penne wchodzi najlepiej :). Natomiast jaki to jest makaron u Ciebie tam w robocie skoro mówisz że jest inny?
W koszyku w sklepie mam czoko, wanilię i malinę (mam swoje maliny, więc dobre byłoby jako słodzik :-D). Jeśli chodzi o nugat, to nie wiem jaki to jest smak nugatowy bo nie jestem fanem słodyczy ;-)
[...] /SFD/Images/2015/8/13/78feb098c3f6416c98dd4ca9c972f96d.jpg /SFD/Images/2015/8/13/2cbbb14254d9478ab470db1071ca2b99.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-13 19:52:42 I jeszcze mam galaretki na podbicie kcal, ale nie powiem jaki składnik jest sprawcą podbitki bo mnie zbeszczają %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-13 20:37:48
Wczoraj zastanawiałam się, jaki jest w zasadzie mój cel w tym wszystkim. Nie planuję żadnych startów w zawodach. Na swoją sylwetkę jakoś bardzo nie narzekam, chociaż wiadomo, że chciałabym wyglądać jak najlepiej. Po prostu fajnie by było, żeby te litry potu wylewane na siłowni było widać. Żeby móc powiedzieć, że mam wysportowane ciało. Najwięcej [...]
24.08.2020 sen: 7h 50min kroki: 13 401 Ogólnie wróciłam do domu o 1, poszłam spać o 2 i chyba przez to miałam lenia i nie chciało mi się liczyć kalorii. Także kolejny dzień jedzenia na czuja. Na trening też zbytnio nie miałam chęci, więc w ramach rekompensaty poszłam na wycieczkę do najdalszego Rossmanna, jaki jest u mnie w mieście |-)
[...] coś subtelniejszego po prostu. Musiałbym też zobaczyć jak wykonujesz te ćwiczenia które zaplanowałaś. ja obstawiam że dałoby się nawet w nich wycisnąć z techniki wykonania jakieś poprawki które by zwiększyły ich efektywność. No i warto by się na coś konkretnie zdecydować. Jaki schemat treningowy ile treningów i jakich. Na razie to widzę że [...]
Fajny zestaw :-) jaki smak białka wybrałaś ? Ja zazwyczaj ucinam stare wypiski i zostawiam jedynie 3-5 ostatnich treningów. Dobrze jest zachowywać sporą część starych wpisów bo widać czarno na białym czy jest progres czy go nie ma. Póki nie hodujesz 20 linijkowego tasiemca to jest w miarę czytelnie %-)
[...] dałam sobie siana. Generalnie bardzo ciekawe ale tak trochę mam wątpliwości czy to nie jest trochę wyssane z palca. Ale to wynika z tego też że nie doczytywalam na podstawie jakich badań to stworzył... Też nie rozgrzewam się cardio. Zwłaszcza że czas ograniczony więc stawiam na dynamiczna rozgrzewkę plus mobilozacje i koniecznie serie [...]
alhambra1970 Nie wiem jak jest w eco. Wiem co sie dzieje np z filetem w hurtowni za czym trafi do sklepu. Oczywiscie nie kazdym, ale sprzedawca wie, ktory jest jaki, bo kupuje je taniej. Sa nastrzykiwane solanka. Ja mam o tyle dobrze, ze jesli chce fileta to dostaje prosto z rozbioru. Tyle, ze i tak nie unikne tego jak ten kurczak był zywiony, by [...]
Ja się z tym nie zgadzam tempo 1010 to nie jest dobry wybór. Wystarczy spojrzeć na Jordana Petersa i jego zawodników jak trenują i jaki on i jego podopieczni ją progres. Można by podać inne przykłady ale nie siedzę tak w świecie bb by sypać nimi z rękawa. Do mnie przemawia praktyka i widoczne efekty. Sam odkąd zacząłem jeszcze bardziej przykładać [...]
Ja nie mogę siedzimy się śmiejemy - Ania kipi energią na maxa a jaki ruch w dzienniku odrazu :-) Zastrzyk energii :-) A tak na serio to forma jest klasa. Gotowa do starcia. Ania wyjechała od nas w świadomości że jest dobrze więc ma teraz kopa do dalszego działania zwłaszcza że jutro ciężki trening nóg. Forma, pozowanie - bez skazy. Doładowana [...]
[...] formy jestem zadowolona. na moje oko ok. 8-10 tygodni redukcji i będzie żyleta, ale wiadomo jeszcze jest czas i ostatecznie Artur czuwa nad moją formą %-) W weekend rozpiszę jaki mam teraz plan, bo wcześniej będzie do wglądu dla szefa ;-D /SFD/Images/2015/11/27/be761a615fdb4fdd802ea3bb61c4b683.jpg [...]
Seba ale to są naukowe fakty,ja nie mam zamiaru się z nikim kłócić ale wystarczy popatrzeć w jaki sposób trenowali Ronnie,Jay i ogólnie większość pro,nawet Dorian jakoś szczególnie negatywów nie spowalniał jedynie w ostatni wymuszonych powtórzeniach.Niech każdy robi to co przynosi mu efekty,tylko że Ty zrobisz np.wyciskanie na ławce w tempie o [...]
[...] skutki uboczne i szanować bardziej ciało. Coleman znowu szykuje się do operacji, bodajże 9 - ej. Wyniki sekcji Dallasa, pokazały też, że za często to się nie badał, albo miał wyyebane na to. Z drugiej strony Schwarzenegger, Zane, cieszą się zdrowiem choć już mają sporo lat. Sam jestem ciekaw jaki dzisiejsi Pro z najcięższej będą funkcjonować.
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
